节后如何清肠？减食+导引按摩

不管您想不想吃，一年一度的新春佳节，家人团聚，亲朋满座，您还是吃得不亦说乎，大碗喝酒，大块吃肉肯定少不了，“腻”是节日期间最深刻的感觉。春节长假之后，怎么让胃肠清爽一下，是很多人们想要做的事。以下是三种节后清肠方法。下面跟着天医网的小编一起来看看膳食清肠法此法主要以合理素食为主，节后一周之内尽量不碰荤腥。以自己喜爱的清汤面、糙米粥、时令蔬菜、水果、清茶为宜。保证一日三餐素食反搭配合理即可，现推荐几款主食和菜品供大家选用。推荐主食三色米粥大米、小米、枸杞。以大米、小米掺适量水，共熬煮成粥，出锅前五分钟加入枸杞适量即可。佐小炒蔬菜或小咸菜很可口。也可以视偏好，在粥里加少许红糖，成红糖三色米粥，可润燥暖胃，清肝脾湿热。韭菜合子湿面粉团备用。取鸡蛋两枚入油锅煎黄剁碎，韭菜切碎与碎煎蛋混合后，加盐、味精、少许花椒面混均成馅料。湿面团擀成若干圆形面皮，两两相对，中间放入馅料合拢捏紧，入油锅煎至两面微黄即可。配食各种粥、汤最好不过。推荐菜品清炒薯蓣(健脾除湿)、虎皮辣椒(开胃)、韭菜炒鸡蛋(可辅治便秘、体寒)、腰果炒水芹(养气益力)、蘸水豆花(开胃滋补)。减食清肠法节后应改变一日三餐的习惯。上班的人可以早上、中午各吃一餐，晚餐不吃或少吃一点。不上班的人，可以选择上午9点以后早餐，下午3时左右第二餐，晚上不吃，或吃少量水果。如果体质较好，没有胃病或低血糖发作的年轻人，也可以在节后一周里选较为方便的一天不进食，只喝水。这种清肠法效果较好，可以很快达到肠道清爽作用。导引按摩清肠法正确的、有针对性的按摩方法，可以起到清肠作用。具体方法如下导引清肠法第一步站立位，舒展腹部肌肉，双腿并拢，踮脚尖，双手向上伸直交叉，手掌向上，均匀呼吸持续20秒钟以上。第二步身体慢慢侧弯至极限，均匀呼吸，持续10秒以上。慢慢起身后，向另一侧弯曲，做法重复。第三步双脚打开站立，与肩同宽。上身向下弯，手臂交叉抱于头前，脸朝地面，身体，手臂与地面保持平行，呼吸平稳，保持30秒钟。第四步拉伸腹部肌肉正面向下平躺，双手撑起上身，耻骨不要离开地面，深呼吸，使腹部充盈再吐气，保持30秒钟。按摩清肠法第一步仰卧位，按压肚脐周围的六个穴位(上下左右距离肚脐三根手指的位置)，从肚脐正上方的穴位开始。以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴位。第二步左侧向下横卧位，将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧，大拇指放在背侧，夹住腰部。大口吸气，然后一边慢慢吐气，一边将手腕向身体内侧倒。第三步恢复仰卧位，慢慢吸气，吐气时用双手手指从左侧肋骨下方开始按压，一边数一二三四一边按压，然后每次移动两公分，按压四个穴位。以上就是天医网的小编为您带来的资讯