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夏日炎炎,应如何养生呢?

发布时间:2022-06-23 03:22:23 阅读: 来源:液压阀厂家
夏日炎炎,应如何养生呢?

夏日炎炎,应如何养生呢?进入夏季,人体也进入了阳气最盛的时节,养生重在养心。昨日,南阳中医十大名师之一、北京中医药大学临床特聘专家、南阳亚太风湿骨伤医院名誉院长吴汉卿教授说,《黄帝内经素问四气调神大论》曰:夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少。冬至重病。夏天,天气炎热,血液循环加速,容易加重心脏负担,所以夏天要慢养心,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。工休时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。吴汉卿教授说,夏季养心要从清晨开始,晨练能促进阳气升发。第一、在清晨起床后,要饮用一杯白开水,再进行短时间晨练,还要注意运动不要太剧烈;第二、午时最好的养心做法就是小睡片刻。午睡不但有利于补足睡眠,还能增强体力、消除疲劳,大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会;第三、傍晚的时候,可以适当做一些诸如散步、扩胸等伸展性、放松性运动,达到促进周身血液循环,减轻心脏负荷的目的,还可以促进夜间睡眠;第四、夏季湿气较重,湿邪最易侵袭脾脏,经常口服百合、绿豆、薏米仁汤,可以清热祛湿,养心安神;第五、晚上用当归、生姜、艾叶泡脚;再配合按摩神门、内关、涌泉穴可疏通心经,补肾强心,这样做有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。吴汉卿教授说,夏天昼长夜短,更要早睡,早上5时30分至6时30分起床,晚上10时至11时就寝为宜。同时,在火热夏季,不要总待在空调房里,可利用一早一晚到室外走走,因为适当锻炼身体更有利排汗,帮助祛除体内湿气。心是人体最累的器官,加之夏天天气炎热,更增加了心脏的负荷。所以夏天要保持心情愉快,保持平和心态,中老年人更要走出户外,多和人交往,多去旅游或到公园赏景,避免大喜大悲。

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