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秋天到了娄底人应该如何正确地养生-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:36:30 阅读: 来源:液压阀厂家

进入秋天之后,老感觉口干舌燥、特别疲劳,常常刚吃完午饭就开始犯困,整个下午工作一点精神也没有,每天只能靠咖啡提神,像这样的亚健康状态,不是别的病症,正是秋燥的症状!

秋季养生着重“防燥”

进入秋天以后,健康养生的关键,就在于“防燥”。秋高气爽时,地面的水分会迅速蒸发,从而使空气中的湿度下降。同时人体,尤其是呼吸道表面的水分迅速蒸发出去,使水分丢失过多,造成*抗力下降并诱发疾病。最多见的便是呼吸道疾病,那些原本就有呼吸系统慢性疾病的人,更易“老病复发”。而便秘患者也会觉得越来越不“畅通”。

中医认为,人的五脏跟四季是顺应的,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾———秋天正是肺气最旺、功能最强之时,此时养肺能起到事半功倍的效果。而白色入肺,所以秋天应多吃白色的食物来润燥养肺,如应季的梨、藕、百合、杏仁、莲子、银耳、山药、白果等白色食物。

它们中的大部分都是药食同源的典范。据《本草纲目》记载,这些食物具有润肺清热化痰止咳的作用,而且营养丰富。杏仁富含蛋白质碳水化合物,还有一些微量元素,如磷钙铁等,它还能有效缓解便秘症状。

秋燥症状好似感冒

秋燥症状其实和最近的早晚温差大有关。早晚寒冷,增减衣物不及时,容易引起伤风感冒咳嗽等症状。中医认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。

秋燥的表现也是多种多样的,如口干、头疼、鼻干、咽痛、干咳等,更严重的还会出现流鼻涕、咳痰带血丝等。“这是进入秋季后,比较典型的风燥型感冒症状。”“秋分后,虽然白天天气还比较热,但时令已表现为以燥为主。此时对付秋燥,重点是滋阴润肺。”

润肺杏仁

对于深秋的温燥感冒,饮食上可以多吃一些滋阴润燥的食物,而杏仁自古就是上佳的润肺之品。

俗话说:“萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医”。按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的食物中当季最好的,非杏仁莫属。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

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